Добрый день, мои любимые подписчики! Спасибо огромное за активность, которую вы проявили в комментариях к предыдущему посту о Тунисе. Я очень надеюсь, что мой негативный опыт поможет вам выбрать правильное направление, избежать ошибок, ну или смотреть на эту страну под другим углом! В общем, я только за позитив!
Сегодняшний пост будет очень долгожданным. Как-то весной я заикнулась о том, что хочу писать для мамочек тексты о похудении, спорте, детях... Наконец-то этот день настал)
И знаете, что меня подтолкнуло к его написанию?- фильм. Мы вчера с мужем ходили в кино на крайне легкую американскую комедию "Смешанные" с Дрю Берримор и Адамом Сендлером. Сюжет не особо меня впечатлил, но зато фраза, несколько раз произнесенная в фильме, задела за живое :
" В нашей жизни 99% времени должны занимать дети,
а 1%- собственные мысли, мечты и желания".
Меня это возмутило до глубины души. Почему? То есть всю свою оставшуюся жизнь я должна быть исключительно хорошей мамой, а не интересной и красивой женщиной. Или, говоря проще, весь день готовить-убирать, а лишь ближе к ночи умудриться накрасить себе ногти? Почему большинство из нас на это идут? Почему довольствуются малым и списывают все на обстоятельства и ребенка?...
Когда у меня появился малыш, я столкнулась с шоком) Ребенок мной управляет! Мой график целиком и полностью подстроен под нужды дочки. Мы все "пляшем" вокруг нее, играем по ее правилам. Наверное, на первых порах это правильно, только зачастую все это затягивается на долгие месяцы и годы.... Зачем?
Наши с мужем нервы стали сдавать, когда количество бессонных ночей превысило допустимый предел. Я приняла волевое решение изменить биологические часы дочки. Мы стали сокращать время сна вечером, постепенно свели его на нет. Это было очень тяжело- ребенок орал и возмущался около месяца. В итоге, ближе к 3 месяцам вечером мы не спали вообще. Ночами стало проще.
В этот период мне стало совсем дурно смотреть на себя в зеркало, я пилила мужа и умоляла отправить меня в спортзал!!! Мы решили попробовать. С самого рождения мне очень сильно помогала бабушка. Поэтому, в первую очередь этот вопрос мы обговорили с ней: будет ли она столь добра гулять или сидеть с Владой по 2 часа несколько раз в неделю, пока я тренируюсь)))))
Добро было получено!!! Поэтому я сцеживалась, отправляла их гулять. Когда возвращалась домой, мне оставалось лишь опустошить свою грудь, т.к. молока после тренировок стало прибывать ого-го!!!! Конечно, сцеживание выматывает не на шутку.... Не люблю я эту процедуру.
К чему я все это так подробно пишу? да к тому, что имея маленького ребенка , даже 1,5-месячного , как у меня в тот период, РЕАЛЬНО заниматься собой. Я уходила в зал с утра и к обеду была уже дома. Целых 2 часа 3 раза в неделю были в моем распоряжении- мозг нереально релаксировал, а тело, наоборот начало работать!!! Я получала кайф не от того, что учусь приседать и делать становую тягу... Точнее, не только от этого. Мне важно было поменять обстановку и уйти из дома. При этом я хотела максимально эффективно провести эти 2 часа- с пользой для самой себя!
Постепенно я начала втягиваться, мне стало интересно наблюдать за прогрессом. Вес я сбросила (-16 кг) и к 5 месяцам моей дочки я была очень собой довольна.
Вы скажете : ну тебе хорошо, у тебя есть бабушка! Да, есть, и Слава Богу! Буду всю жизнь ей благодарна за это. Но у многих же нет возможности с кем-то оставить ребенка( Среди моих знакомых это тоже сплошь и рядом случается.
Хочу вам привести один пример.
После его прочтения у вас отпадет всякое желание сетовать на обстоятельства!!!
У меня есть подруга. Ей 25 лет, она- жена священника. В их семье 3 детей. Погодки)) Они живут в деревне на зарплату мужа. Доход у них очень скромный, поверьте. Во время беременности третьим сыном, эта девочка стала серьезно задумываться над тем, как она выглядит, ведь ее размер перевалил за 50 ( при росте ок.150 см) Представляете?
Она рассказывает, что предыдущие 2 беременности только и делала, что ела и ела. Ведь "лишать малыша ценных продуктов вредно" - так ей твердили мама и свекровь. Но моя подруга начала приходить к мыслям, что она , конечно же хочет еще детей! Но страх раздуться до неимоверных размеров был сильнее.
Так получилось, что именно в период ее 3 беременности мы стали с ней очень тесно общаться. Я к тому времени уже сбросила все, что только можно, а ей предстояло родить, кормить малыша, заботиться о старших, уделять время мужу, содержать в чистоте дом, готовить на такую ораву и выполнять работу матушки, плюс ко всему! Вы представьте только! Её мама в другом городе, свекровь приезжает раз в 1-2 недели. Дети круглыми сутками с ней!!!!
И при всем при этом девочка СМОГЛА взяться за себя!
Не терпится узнать как? Я ее сама вечно мучаю с этим вопросом)))
Надо сказать, у нее в семье серьезная дисциплина. Мальчишки спят в одно время и по возможности сами убирают за собой. Она определила для себя распорядок дня. Записывает план на каждый день. В этом плане всегда есть место для утренних молитв, готовки, уборки, игр с детьми, шитья и спорта. Будучи у нее в гостях, я обнаружила листочки на кухне. Она расписала продукты, относящиеся в белкам, жирам и углеводам, и наклеила их на видное место. Есть еще листочек, где отмечает воду, выпитую ею. За это отдельное браво! Я нет-нет забываю отмечать, сколько пью.
Так же она выпросила у мужа подарок на ДР- боксерскую грушу) Великолепное кардио, знаете ли! Помимо этого несколько раз в неделю она скачет под Джиллиан Майклс, когда спят дети и вечерами час ходит на степпере. В итоге, спустя полгода после 3 родов - 22 кг!!!!!
Теперь моя подруга мечтает, наконец, о девочке! Ведь она знает, как должна выглядеть настоящая женщина и сможет научить свою малышку всем премудростям этого дела)
Вот! А вы говорите, нет времени, сил и возможности оставить малыша. Надеюсь, в этом смысле я смогла вас убедить, что найти время на себя реально в любой ситуации, даже в такой, как у моей подруги-матушки.
Конечно, периодически, на нас с ней накатывает хандра. Но мы друг друга очень поддерживаем и не позволяем сойти с дистанции, ведь пройден такой тяжелый путь!!!
Итак, я сделала однозначный вывод: как только ты примешь себя, проговоришь свои недостатки, обозначишь свою цель, перестанешь себя жалеть, а начнешь действовать- тогда ты встаешь на первые ступеньки своего прогресса)
Девушки, не теряйте веры в себя!
Мы-то о чем мы думаем.
Не довольствуйтесь малым!
Позвольте себе жить здесь и сейчас!
...................................................................................................................................
В качестве P.S. хочу напомнить, что в свое время я записала целый диск "7 основ успешного похудения после родов". В нем я подробно рассказываю о том, что помогло мне быстро вернуть форму после родов и делюсь секретами, которые помогли мне поменяться кардинально. Целых 50 минут конкретной, структурированной информации. Здесь я не отрываю никакой Америки, а просто даю вам фишки, которые сработали на мне. Нет никаких волшебных диет! Есть только ваши воля и упорство.
Я с уверенностью могу сказать, что спорт и здоровое питание изменили не только мой внешний вид, но и мое сознание. Хотя прекрасно знаю, что такое стесняться собственного тела и иметь кучу комплексов, но сейчас все это далеко позади.
Если:
- вы на начальном пути и не знаете, с чего начать,
- у вас опускаются руки и нет мотивации,
-вам надоело быть среднестатистической мамашкой,
то могу вам предложить купить электронную версию моего диска.
Это 50 минут подробной информации для вас, поделенной на несколько блоков. В любой момент вы сможете включить нужную главу).
Я понимаю, что ждать, пока Почта России доставить посылку, слишком утомительно и это может занять не одну неделю. Поэтому нет ничего проще- получить желаемое на свой почтовый ящик.
Цена электронной версии диска 590 рублей
( при исходной стоимости 1247 р.)
Если вас заинтересовало мое предложение, пишите на почту pacifistka86@mail.ru . В теме письма сделайте пометку "похудение")
Благодарю за внимание!
...................................................................................................................................
И еще немного меня:
Девушки, заитересованные этой темой. Какие вопросы вам было бы еще интересно обсудить? Принимаю заказы)))) Следующий пост планирую назвать "хватит себя жалеть"! Как вам?) Актуально?
Алёна,очень приятно видеть такое преображение!!:)Это даёт энергию:)У меня конечно не трое детей..,но двое:)) и проблема похожа-не уйти никуда и никогда:)),но..я нахожу время таки для занятий(Синди Кроуфорд..её комплекс меня полностью устраивает)и бодифлекс.Проблема скорее не в том,чтобы себя организовать на всё это,а делать это достаточно долго(3-5 месяцев хотябы..ну и потом всё равно поддерживать форму1-2 раза в нед.)Я снижаю вес до верхней границы нормы..а потом мотивация падает..а хотелось бы ещё 5-6 кг..или даже 7:)Какой бы вы дали совет..?
ОтветитьУдалитьМарина, Вы- большая молодец, что занимаетесь собой) Но ваши рассуждения немного неверны. Если вы начнете заниматься 1-2 раза в неделю, как вы считаете, для поддержания, то ваш прогресс сойдет на нет. Жир сжигается только при интенсивных кардио нагрузках+ строгом питании. Я сама занималась по Синди- там очень хорошие тренировки. Поймите, 3-5 мес занятий дадут вам результат, но нагрузку все равно придется варировать- что-то менять, добавлять веса. Это нужно для того, чтобы не топтаться на 1 месте. Подумайте об этом. Возможно, ваш вес встал просто из-за того, что организм привык.
УдалитьСейчас занимаюсь через день,..каждый день думаете не перебор?(организм устаёт..после первых занятий сразу было состояние похожее на простуду и отравление одновременно)многие говорят,что нужно дать мышцам время восстановиться..Веса добавляю(есть утяжелители на ноги и гантели),но пока занимаюсь всего месяц(до этого был перерыв ..больше года+3кг.. к тем 6 от которых нужно избавиться..)мышцы пришли в негодность,поэтому сейчас ещё без дополнительных весов:)))..как же поддержать мотивацию???это наверное главный для всех вопрос(с техникой вроде понятно:)
УдалитьМарина, я считаю, что заниматься через день- нормально. Вы занимаетесь все месяц и организм в шоке от нагрузки! Продолжайте в том же духе. Добавляйте веса очень аккуратно, чтобы не было травм.
УдалитьЯ занимаюсь 5 раз в неделю- 3 силовые и 2 кардио тренировки)
Что касается мотивации, то практически каждый день я стараюсь смотреть спортивные и мотивационные ролики- благо их полно!!! Но основная моя мотивация- это мой муж и дочка. Я мечтаю,чтобы они мной гордились)
Ох, Алёна, какой "пользительный" пост :). Села я утром блоги почитать, пока два моих маленьких носика-почти-погодка спят, налила себя чайку, как водится, с кексиком )))...и тут Вы, и эта тема ....так, кексик в сторону :) Спасибо! У меня после двух беременностей +17 кг...я весы стороной обхожу в ванной :(. Одна знакомая мне однажды сказала: " Я измеряю свой лишний вес пачками сливочного масла по 250 гр. И мне сразу становится плохо! Я перестаю жрать (извините!) и бегу пулей на спорт". Так, простенькие расчеты и...сейчас намне 68 таких пачек :( . Кексики в сторону...начинаем заниматься собой!
ОтветитьУдалитьЖеня, надеюсь мой пост поможет вам не просто подумать над этим вопросом, а раз и навсегда распрощаться с кексиками ( ну или встречаться с одним из них раз в месяц))
УдалитьЖелаю Вам полюбить свое тело и работу над ним.
П.С.: про пачки масла- оч круто)))
Пост очень вдохновляющий! Обязательно его перечитаю еще раз, но чуть попозже. 2 месяца назад я стала мамой двух замечательных ребятишек, сейчас у меня 10 кг лишних, которые очень хотелось бы сбросить, не влезаю ведь в старую одежду. Начала приводить себя в форму с ПП, отказалась от мучного, перестала есть после 6 и...молока стало меньше. А мне двоих кормить, поэтому решила для себя, что сейчас самое главное - это детки, а когда начнем прикорм, то буду заниматься собой по полной программе.
ОтветитьУдалитьЛиза, здравствуйте! Поздравляю Вас от все души! Дети- наше счастье, наша жизнь. Хочу отметить, что при ПРАВИЛЬНОМ соблюдении правильного питания, оно не может негативно сказаться на лактации. Никак. Жирная и мучная пища, к примеру, вредна как маме, так и ребеночку. Про "не есть после 6 вечера" вообще забудьте. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна ( не уверена, что вы ложитесь в 9-10 вечера))) и состоять из белковых продуктов. Старайтесь, по возможности, есть много овощей, мяса и молочных продуктов. Они точно пойдут только на пользу вашей талии!
УдалитьАлена, спасибо большое за советы! Буду следовать им и обязательно расскажу об успехах)))
УдалитьГуляю по миру (т.е. интернету), набрела на ваш блог! уже записалась в ПЧ.
ОтветитьУдалитьОчень нужный пост! Когда я родила, то незаметно для себя дохудела до добеременного периода гуляя с коляской, а пото-о-ом как засела дома и начала есть, работать и шить ))
Приглашаю на конфету http://snv81.blogspot.ru/2014/06/blog-post_24.html
Приглашаю в творческий клуб http://vlvista.blogspot.ru/
ну и к себе :) http://blogsmorodinki.blogspot.com/
Наталья, спасибо! Рада, что мой пост стал интересным для Вас)
УдалитьК сожалению, мой вес уходит только от строгой работы над собой...
好葵涌寫字樓收費表地區信箱網頁寄存託管公司獨立主機租用中國電信設施地區倉庫網頁寄存中國種類
ОтветитьУдалитьКакой мотивирующий пост! Спасибо! Я пока не мамочка, но мечтаю о красивой фигуре, но никак к этому не приду....Надеюсь, что рано или поздно (хотелось бы пораньше) это получится и у меня)))
ОтветитьУдалитьВы умница! Браво! Достойны восхищения))))))))))))
Thankyou for the information.very much impressed with the post
ОтветитьУдалитьplease do find the below attachments for latest apk's and download for free.
http://www.salaelcachorro.com/get-the-advantages-of-the-greatest-android-functions/
http://www.annonces-rapides.com/android-telephone-software-rising-cellular-working-system/
http://www.marek-knows.com/watch-tv-on-5-inch-i9220-android-four-zero-three-smartphone/
http://www.michaelkors-uk.com/why-are-android-video-games-so-standard-at-present/
http://www.katespade-uk.com/evaluating-the-widows-cell-and-android-develpment-platform/